Dinacharaya /Daglig rutin

17.07.2014 09:11
  • Gå upp i tid, helst före 7.00 för att kroppen ska fungera så bra som möjligt. Ligg kvar i sängen i några minuter och fundera över vad du vill uträtta under dagen.
  • Tvätta därefter ansiktet med vatten och rengör mun, näsa och ögon. Skrapa tungan, borsta tänderna och gurgla varmt vatten med örtextrakt anpassat efter kroppstyp. Nässköljning.
  • Drick ett stort glas med (varmt) vatten eftersom det hjälper dig bli av med lagrade toxiner och underlättar toalettbesök.
  •  Gå på toaletten vid samma tid varje morgon eftersom kroppen fungerar bäst med fasta rutiner, och tvätta anus efter varje tarmöppning.
  • För att bevara en ren och fräsch kropp krävs att man dagligen tvättar hela kroppen. Vid bad ska vattnet vara lagom varmt, dvs inte för kallt eller för varmt.
  • Vid bad smörjs kroppen in i ayurvediska oljor, anpassade efter kroppstyp. För att förebygga huvudvärk, skallighet, grånande hår och håravfall kan du massera huvudet med neelyadiolja eller sesamolja.
  • Drick därefter örtte anpassat till din kroppstyp. Detta hjälper dig att balansera doschorna under dagen.
  • Praktisera yoga och meditation eftersom det ökas cirkulationen och hjälper doshorna att komma i balans. Dessutom leder yoga till förhöjd mental och fysisk arbetskapacitet. Ansträng dig så att du blir svetting men inte mer än så.
  • Ät frukost före 8.00. Rengör händer före måltiden och tunga och tänder efter. Ta gärna en kort promenad efter maten.
    • Gör lunchen till dagens huvudmåltid och ät lagom mycket i en lagom takt. Ät under tystnad för att underlätta matsmältningen. Ta gärna en kort promenad efter maten för att underlätta matsmältningen. Mitt på dagen är föbräningen som starkast Pitta tid
    • Förutom någon klunk vatten bör man inte dricka till maten.
    • Drick vatten under dagen men undvik läskedrycker och alkohol, och drick maximalt två koppar te per dag. Den rekommenderade vattenkonsumtionen är individuell.
    • Sov inte på dagen eftersom det leder till  fetma, diabetes, artrit, hjärtsjukdomar och ett flertal andra sjukdomar. Vila är bättre.
    • Kontemplera eller be varje dag. Vänd dig inåt och iaktta tacksamhet.
    • Undvik småätande mellan måltiderna eftersom det leder till ojämn aptit. Vänta tre till fyra timmar till nästa måltid, beroende på kroppstyp.
    • Undvik tobaksrökning  och kaffe. Helst inget kaffe efter 16.00
    • Daglig rörelse och motion. Ca 30 min varje dag variera med hög och låg intensivträning. Iaktta din dosha och din balans lyssna på kroppen.
    • Ät kvällsmålet i god tid innan läggdags så att maten hinner spjälkas ordentligt 3 timmar innan. Ta gärna en kort promenad efter maten.
    • Släck ljuset senast 22.00 och ligg hellre på sidan än på magen.

 

                                                                                    

 

"Ekam sat, viprah bahudha vadanti"
"There is a single Truth but 
the wise call it by different names."
Rig-Veda 3000+ BCE

THE FOUR DOCTORS

    FIRE:  Doctor Sunshine
     AIR:  Doctor Fresh Air

     WATER:  Doctor Pure Water
     EARTH:  Doctor Healthy Diet

 

Yoga och Ayurveda

15.02.2019 10:14
Här har jag laggt in vår video yoga för män . www.youtube.com/watch?v=Yzc255d0Zew  
15.02.2019 10:07
Vårens Yoga kurser är nu insatta på hemsidan och där ni även kan  se videoklipp på när Vigyana visar dom olika klassiska ställningar som vi använder i det stora och det lilla programmet av dom Klassiska ställningarna. sydsverigeyoga.se/
16.10.2018 13:18
En grupp för bara män tänkte jag köra , vi lägger upp träningen efter gruppens förmåga. Välkommna och anmäl er..   sydsverigeyoga.se/
04.09.2018 14:29
Höstens kurser är upplagda så det är bara att gå in på hemsidan och hitta en kurs som passar dig. Det kommer även att läggas upp nya meditationskurser för nybörjare och fortsättare. sydsverigeyoga.se/
01.06.2018 13:33
I sommar kör vi intensiv kurser under juni och juli månad. Logga in på hemsidan och se om det är något som passar dig. Trevlig sommar!Djani   sydsverigeyoga.se/
13.03.2018 10:40
Nu är vårens kurser ute för bokning. Gå in på hemsidan och se vad som passar ust dig.   Under kursens gång går vi genom olika yogaprogram. Vissa yogaställningar - Asanas är mera rörliga och dynamiska och andra mera stilla och djupgående som de klassiska yogaställningarna....
04.01.2018 10:07
Då var det dax med första delen av våra kurser .Välkommna till det nya året och ta del av Yogans underbara värld. Under kursens gång går vi genom olika yogaprogram. Vissa yogaställningar - Asanas är mera rörliga och dynamiska och andra mera stilla och djupgående som de klassiska...
18.08.2017 11:27
www.youtube.com/watch?v=pzA-P3-k5Hk
26.07.2017 10:04
Under kursens gång går vi genom olika yogaprogram. Vissa yogaställningar - Asanas är mera rörliga och dynamiska och andra mera stilla och djupgående som de klassiska yogaställningarna. Effekten av ett yogaprogram förstärks med andningsövningar - Pranayamas och fördjupas med...
15.05.2017 15:55
Heldags kurs i Yoga den 20/5 Vi undervisar i Klassisk yoga som ofta också kallas för Hatha Yoga. Avspänning och meditationsmetoderna kommer från den Tantriska traditionen.   En yogakurs hos oss är som en utvecklande process där vi bygger på med något nytt varje gång. Det...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Yoga and Ayurveda Roskilde ,Denmark

+46(o)709469966 djaniunic@gmail.com